S01 – 143Km – #Back 

1er semaine de l’année 2016, retour à l’entrainement intensifs. Pour le moment on ne parle pas de gros volumes de courses à pied, avec seulement 52 km. L’idée est de remettre le corps en mouvement et de faire baisser ma masse grasse. Vous savez celle qui se loge dans le bas du ventre chez les mecs !

Alors pour soulager les articulations et repartir du bon pied, j’ai ajouter 90km sur le home trainer, soit sur des séances spécifiques soit en échauffement, avant d’entamer mon renforcement musculaire. Par ce que oui!, je me suis mis aux renforcement musculaire, sur les conseils de la série « Get Ready ». La vidéo date un peut mais les arguments de Seb Chaigneau et de son préparateur physique m’on directement toucher :

 

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Au Revoir 2015 !

calendrier

 

Alors que des 100ènes de blogueur publient leurs rétrospectives 2015, leur nombre de kilomètres parcourus, les D+ enchainé, les places d’honneur glaner sur leurs courses, je tente moi aussi de me retourner sur cette année. Mais mon coup reste bloqué, les vertèbres ne répondent pas, elles ne veulent plus pivoter après le 13 novembre 2015. (suite…)

Ultra trail Vulcain (80km 3’000D+): L’enfer en Auvergne

La Couleur de la journée, le Blanc: Puy de Dome

Toute la journée je n’aurais vu que du blanc, jaune, gris marron, mais du blanc, et je peux vous dire que blanc comme neige est une expression idiote, surtout quand 1’000 traileurs du marathon du vulcain sont passés dessus.

Toute a mal commencé :

 La veille du départ alors que nous avions pu reconnaître les points de ravitaillements, je me couche dans un lit douillet d’une grande marque. Mon corps n’est pas habitué à tant de luxe, au moment de glisser mes doigts de pieds sous ses super draps, un des ongles que j’ai bien abîmé à Hong Kong, s’accroche, mon ongle vas tomber, la veille d’un ultra ! Super, une seul décision possible, le scotcher et prier. On a fait la même méthode sur mes mollets, et là ça ne colle pas. Note pour plus tard les bandes de kinésiothérapie, ça ne prend pas sur les poils, et bien sur j’ai pas de crème dépilatoire.

 

4h pour un départ à 5h :

Le plan était bien étudié, un hôtel à 30 minutes du départ, on se lève à 4h, à 4h15 on est dans la voiture, à 4h45 on est devant la ligne de départ, il n’y a personne, on passe même la ligne dans le fourgon pour aller se garer. Un bisou et un câlin aux deux monstres, un dernier encouragement de QQ et direction la ligne de départ. Je tente pendant les 5 minutes du briefing à plier un de mes bâtons, en vain, la galère continue.

 1er Monté (suite…)

Hong Kong 100km 2015

Vibram HK 100 (95km – 4’900m D+) : Une première réussit Logo Hk100

Après les Urban trail, viennent les UltrUrban Trail ! Ils sont fort Salomon. C’est à peu près la première réaction que j’ai eu en entendant parler de ce trail à l’autre bout du monde. Après avoir approfondi mes lectures je me suis rendu compte que c’était la première épreuve de L’Ultra Trail Word Tour. Sauté le pas et s’inscrire n’a ensuite été qu’une formalité !

1er Ultra Trail en Janvier à l’autre bout du monde :

Dans tous les magazines, on parle de progressivité, c’est la piste que j’aurais certainement dû suivre, mais ceux qui me connaissent savent que quand j’ai une idée dans la tête …
Donc résumons, en compétition officiel, mon palmarès se résumait à un Trail montagnard avorté au bout de 42 km en raison de conditions climatiques déplorables et la Saintélyon que je finis honorablement en 8h52. A cela il faut ajouter deux préparations avortées pour des problèmes de genoux, des fêtes bien (trop) grasses, une fatigue accumulée au travail et un décalage horaire mal géré la dernière nuit.

Mission Suicide :

J’ai mes billets d’avion, mon hôtel est réservé, je ne peux pas reculer, dans le pire des cas je ferai un petit trail et je rentrerais à l’hôtel. C’est ce que mon cerveau s’efforce à croire ; au fond de moi je sais que même si il me faut 30h j’irais au bout.
La nuit qui précède le départ se passe mal, la réception de l’hôtel ne peut pas me garantir un taxi, ça me trotte dans la tête et j’ai peur de rater le réveil, même si ma femme et mon frère doivent m’appeler. Résultat je dois dormir 3h, ça ne commence pas bien.

Dans le bus qui me conduit sur la ligne de départ un peu en dehors de Hong Kong (HK) je discute brièvement avec un grand norvégien et un des rares chinois, qui maîtrise un peu l’anglais.
Le bus nous dépose au pieds des installation, rien n’est ouvert, il commence à faire froid, j’enfile en gros toutes mes fringues de rechange, pour lutter contre les basses températures et attendre que le jour se lève. C’est l’équipe WAA qui va me sortir de ma torpeur, quand je les vois passer en courant, je comprends qu’il faut se préparer. C’est très agréable de voir les élites aux milieu des autres coureurs, on ne le voit pas souvent en Europe.Capture d’écran 2015-01-20 à 17.55.56

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Jean-Marc Dit Coach

Je me suis attaché les services de Jean-Marc en fin d’année 2014. Je me rendais compte que je n’arriverais pas à structurer mes saisons et mes entrainements.

Coach Jean Marc:

Fort d’une expérience de 15 ans avec des coureurs aux profils très différents, je peux vous permettre d’évoluer sur 10 km aux ultra-trails en toute sérénité, et surtout en respectant votre corps, ce bien le plus précieux.

Pour le Contacter:

http://www.specialcoach.fr/ 

@CoachJmt

 

Paris – Versailles 2014

Dimanche 28 septembre 2014, il fallu attendre que je vive en province pour m’inscrire à la Paris-Versailles « La Grance Classique ». J’ai grandi en région parisienne, ai habité successivement à Boulogne, Paris et Issy les Moulineaux dans ma vie de jeune adulte. Le parc du Château de Versailles a été mon lieu d’entrainement pendant plus de trois ans.  C’est peu dire que je joue à domicile.

16 Km au départ de la vielle dame de Fer Effel Tower

J’aborde cette première avec dans les jambes 40 km de trail le week-end précédent (Ecotrail de Praz de Lys). Mais j’ai surtout un rôle particulier aujourd’hui, emmener QQ au bout de la route en moins de deux heures, ce qui pour elle est très accessible même si elle a un entrainement minimum. Sur 16 km, c’est le mentale qui joue et la je suis armé pour deux.

Il est 8h45 quand on arrive au trocadero, la vue sur le Champ de Mars est impressionnante, la course est dans plus d’une heure et il y a déjà beaucoup de monde. Après avoir donné notre sac à la consigne, pour qu’il nous soit rendu à Versailles,  et attaché nos dossards, nous nous dirigeons vers la ligne de départ. Il est 9h30, le speaker commence à chauffer la foule, Teddy Riners qui donnera le coup d’envoi encourage les élites et félicite les bénévoles. Nous sommes à 30 minutes et 100 mètres du départ. Quelques selfies plus tard, la pression commence à envahir QQ. Je profite de ces dernières minutes pour aller saluer Eugenie, qui est la seule personnes que je suis sur Twitter et que j’arrive à reconnaitre dans la foule.

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 Ecotrail de Praz de Lyz / Sommant 2014

Dimanche 21 septembre 5h du matin, j’éteins la sonnerie de mon portable, j’arrive plus à dormir, j’embarque les gamins et QQ dans le vanne, installe mon matériel, et on part pour Sommand d’où est donné le départ du 11ème Ecotrail de Praz de Lys.

Profil :

L’Ecotrail de Praz de lyz est une course de 50km dans le massif du Faucigny avec une grimpette de totale de 3’900 mètres, pour autant de descente. C’est en faite deux parcours qui sont proposés, un 50 km et un 20 km. La boucle des 20km est commune au deux courses, les 50 bornards continuerons simplement à Sommand pour une boucle de 30 km supplémentaires.

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L’Ecotrail de Sommand ou l’heure des premières

Le 21 septembre 2014, premier jour de l’automne aura marqué un certain nombre de premières pour moi ;

ecotrail Vache

1er trail :

En mai 2014, je me suis lancé le défit de commencer le trail, cela pouvait conjuguer la course à pied et la montagne.  J’ai alors  commencé l’entrainement entre plat, Kilomètre Vertical (Mont Salève) et rando-course en montagne le week-end. Tous cela pour essayer d’être prêt pour l’Ecotrail de Sommand. 50km, 3’700m D+, dans un environnement à couper le souffle. (suite…)

QQ

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Emilie, dit QQ est parisienne ascendant Chinoise. La course à pied est venus sur le tard, après deux grossesses mais maintenant elle rattrape le temps. (suite…)